Blog

Start

Coaching

Newsletter

Kontakt

WdM

Workout des Monats - August 2014:

 

Hast Du Komplexe?

 

Komplexe bieten Dir Abwechslung für Dein Training, üben Deine Technik und erlauben  Dir lange Sätze.

 

Versuche Dich mal an folgendem Workout:

 

Eine Komplex besteht aus:

1*Swing-1*Clean-1*Snatch-1*Military Press

 

Zwei Komplex-Wiederholungen aus:

2*Swing-2*Clean-2*Snatch-2*Military Press

...

 

Der Ablauf geht so:

Runde 1: 1 Komplex - 4 Reps

Runde 2: 2 Komplexe - 8 Reps

Runde 3: 3 Komplexe - 12 Reps

Runde 4: 4 Komplexe - 16 Reps

Runde 5: 5 Komplexe - 20 Reps

Runde 6: 1 Komplex - 4 Reps

Runde 7: 2 Komplexe - 8 Reps

Runde 8: 3 Komplexe - 12 Reps

Runde 9: 4 Komplexe - 16 Reps

Runde 10:5 Komplexe - 20 Reps

Runde 11: 1 Komplex - 4 Reps

Runde 12: 2 Komplexe - 8 Reps

Runde 13: 3 Komplexe - 12 Reps

Runde 14: 4 Komplexe - 16 Reps

Runde 15: 5 Komplexe - 20 Reps

Gesamt 45 Komplexe 180 Reps.

 

 

zurück...