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kettlebell Anfängerkurs - workshop

Hast DU schon von Kettlebells gehört?

Die Kettlebell ist ein altgedientes Trainingsgerät, das gerade seine Renaissance erlebt -und das mit gutem Grund:

  • Kettlebells funktionieren - Leistungsfähigkeit in  allen Lebenslagen!
  • Kettlebells sind praktisch - Ganzkörpertraining praktisch überall!
  • Kettlebells machen Spaß - Erlebe hochdynamisches Training mit tollen Leuten!

Was Die Kettlebell für Dich tun kann:

Die ehemalige Fitness Geheimwaffe von Spitzenathleten und Elitesoldaten ist endlich für jeden zugänglich. In unserem RKC Anfänger Kurs lernst Du alles was Du benötigst  um Deine persönlichen Ziele in Sport und Fitness zu erreichen.

 

Körperliche Fitness ist kein Zufall  - aber auch keine Zauberei!

Jedes solide Trainingsprogramm folgt einfachen Grundprinzipien:

  • Lerne die Übungen richtig auszuführen.
  • Starte auf Deinem Niveau (besser wirst Du automatisch!).
  • Trainiere regelmäßig.
  • Steigere langsam - aber stetig.

 

Mit RKC Hardstyle Kettlebell Training kannst Du:

 

√   Deinen Körper formen:
      
Körperfett abbauen, Muskeln straffen und/oder aufbauen.

√   Für Deine Gesundheit vorsorgen:

       Kombiniertes Herzkreislauf- und Kraft-Training gibt Dir

       Reserven um Krankheiten und Verletzungen zu widerstehen.

√   Deinen Rücken schützen:

       Eine kräftige und reaktive Rückenmuskulatur bewahrt Deine Wirbelsäule vor Schaden -

       und Dich vor Rückenschmerzen!

√   Deine Koordinationsfähigkeit steigern:
        Die Kugelhantel kann Dich viel über Deinen Körper lehren -

        was Dir in allen Lebenslagen helfen wird. Power is nothing without control!

 

 

 

Das Beste daran:

Das Alles kannst Du schon mit einem minimalem Trainingsaufwand von 60 Minuten pro Woche erreichen.

 

Warnung: Kettlebells sind kein Wundermittel!

 

Wer ihre Wirkung erleben will muss:

  1. In der  RKC School of Strength lernen wie man richtig mit Kettlebells umgeht.
  2. Den Trainingsreitz langsam aber stetig steigern.
  3. Training ist Maraton, kein Sprint: Plane langfristig.
  4. Die Arbeit machen um die Früchte ernten zu können!

 

 

Dein erster Schritt auf diesem Weg ist Die Anmeldung bei unserem Anfängerkurs.

Bitte warte nicht zu lange! Wir legen Wert auf ein optimales Lernumfeld, darum sind die Plätze limitiert - wer zu erst kommt, schwingt zuerst.

RKC Team Leader  Florian Kiendl bei der Arbeit

Kugelsichere fakten zum anfängerkurs:

Beginn:

27.September 2016 (Dienstag) Uhrzeit: 20:30 Uhr

 

Ort:

Kettlebell Studio Gilching, Brucker Strasse 49 82205 Gilching

 

Umfang:

20 Kurseinheiten je 60 Minuten

 

Termine:

Dienstags und Donnerstags

 

Trainingstermine unter Berücksichtigung von Feiertagen und Ferien:

27.9., 29.9., 4.10., 6.10., 11.10, 13.10., 18.10., 20.10., 25.10., 27.10.,

3.11., 8.11., 10.11., 15.11., 17.11, 22.11., 24.11., 29.11., 1.12., 8.12

 

 

 

Inhalte:

1. Functional Movement Screening + Fitness Test am Anfang und am Ende des Kurses

 

2. Sicherer Umgang mit Kettlebells

 

3. Erlernen der sechs fundamentalen RKC Grundübungen:

 

-   Hardstyle Kettlebell Swing

-   Turkish Get Up

Clean

-   Press

Squat (Kniebeuge, und zwar wie man sie richtig macht)

Snatch

 

4. Kettlebell Kaufberatung

 

5.Trainingsplangestaltung in Eigenregie

 

6. Hocheffektive Körpereigengewichtsübungen und Mobilitätübungen

 

Instruktoren:

Florian Kiendl RKC Team Leader CK-FMS

 

Preis:

199 Euro (inkl. Ust.)

 

Anmeldung unter:

florian@kettlebellgermany.de

Turkish Get Up - die Integrationsübung

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